In Synch 🌙
L’immersion de 12 semaines pour apprendre à vivre avec ton corps, plutôt que constamment contre lui.
Comprendre ton cycle. Respecter ton énergie. Réguler ton système nerveux.
Et retrouver un rythme plus féminin, intuitif et vivant.
Tu n’es pas faite pour être la même femme 365 jours par année.
Ton énergie change. Ton humeur change. Ta libido, ta créativité, ton besoin de solitude, ta capacité sociale changent.
Et pourtant, on t’a appris à fonctionner comme si rien de tout ça n’existait.
IN SYNCH, c’est 12 semaines pour apprendre à reconnaître ces fluctuations, comprendre ce qu’elles veulent te dire et construire une vie qui travaille enfin avec ton corps.
cyclique forte
puissante
sensible
régulée
🤍 Si tu te reconnais…
Tu as une vie remplie que tu aimes.
Tu travailles. Tu crées. Tu t’entraînes. Tu vois tes amies. Tu as des projets, des ambitions, des envies.
Certaines semaines, tu te sens on fire.
Sociable. Créative. Sexy. Motivée. Tout semble facile.
Et puis, sans trop comprendre pourquoi, quelque chose change.
Tu as moins envie de parler. Ton énergie descend. Tu deviens plus sensible, plus irritable ou plus anxieuse. Ton entraînement te demande soudainement deux fois plus d’effort. Tu voudrais annuler tes plans et disparaître sous une couverture.
Mais au lieu de te demander ce dont ton corps a besoin…
tu continues souvent à lui demander la même performance, la même cadence.
Même routine.
Mêmes attentes.
Même productivité.
Même disponibilité.
Et lorsqu’il ne suit plus?
Tu te demandes ce qui cloche.
IN SYNCH commence exactement ici : quand tu réalises que ton corps n’est peut-être pas le problème. C’est peut-être simplement que personne ne t’a appris son langage.
Ton corps n’est pas incohérent. Il est cyclique.
✨ Imagine savoir…
… pourquoi certaines semaines tu veux voir tout le monde et d’autres tu veux être seule.
… pourquoi ton entraînement peut te faire sentir invincible un mardi et complètement vidée deux semaines plus tard.
… quand ton énergie est naturellement tournée vers l’action, la création et la connexion.
… quand ton corps te demande plutôt de ralentir, recevoir et revenir vers toi.
… comment reconnaître les premiers signes que ton système nerveux est saturé avant d’arriver au bout du rouleau.
… comment arrêter de culpabiliser lorsque ton énergie change.
… comment faire de ton cycle une information, plutôt qu’un obstacle.
Et surtout :
imagine ne plus avoir besoin de te battre contre ton corps pour construire la vie que tu veux.
🔥In Synch, c’est…
Une immersion de 12 semaines pour apprendre à vivre avec ton corps plutôt que constamment contre lui.
Pendant une saison entière, tu vas apprendre à :
✓ Comprendre ton cycle et ce qui se passe réellement dans ton corps au fil du mois
✓ Reconnaître les fluctuations de ton énergie, ton humeur, ta libido, ta créativité et tes besoins
✓ Comprendre ton système nerveux et développer des outils concrets pour revenir à toi
✓ Adapter ton rythme sans abandonner tes ambitions
✓ Sortir du réflexe de toujours pousser, performer et en faire plus
✓ Développer une relation plus intuitive avec ton corps et apprendre à reconnaître ce dont il a besoin
✓ Arrêter d’attendre de toi la même femme 365 jours par année.
« Ma plus grande prise de conscience? Comprendre que ma phase menstruelle me demande réellement plus de repos — et que ce repos me donne plus d'énergie pour la suite de mon cycle. » — Audrey C. (participante de la dernière cohorte)
🌙 IN SYNCH est pour toi si…
Tu es une femme active, ambitieuse et sensible qui a souvent beaucoup de choses dans la tête — et dans son agenda.
Tu connais ton cycle… dans le sens où tu sais quand tes règles arrivent. Mais personne ne t’a vraiment appris à comprendre tout ce qui se passe entre deux menstruations.
Tu remarques qu’il y a des semaines où tu es on fire — sociable, créative, productive, sensuelle — et d’autres où tu voudrais juste qu’on te laisse tranquille.
Et pourtant, tu continues souvent à attendre exactement la même chose de toi.
Tu aimerais comprendre pourquoi ton énergie, ton humeur, ta libido, tes entraînements, ta créativité et tes besoins changent au fil du mois.
Tu veux continuer d’avoir des projets, de l’ambition et une vie remplie — mais sans constamment demander à ton corps de suivre le rythme de ta tête.
Et peut-être que tu réalises doucement quelque chose d’assez fou :
tu habites ce corps depuis des dizaines d’années… et personne ne t’a réellement appris comment il fonctionne.
Avis
« Avant le programme, j’étais régulièrement épuisée physiquement et mentalement. Aujourd’hui, je me sens beaucoup mieux. J’ai appris à prendre soin de mon corps, à respecter davantage ses besoins et à prendre le temps de respirer correctement. »
— Audrey C., participante à In Synch (printemps 2026)
CE QUI PEUT CHANGER QUAND TU COMMENCES À VIVRE IN SYNCH
À la fin de la première cohorte, Audrey nous partageait avoir développé :
→ énormément plus d'écoute envers ses besoins selon les phases de son cycle
→ énormément plus de compassion envers elle-même
→ beaucoup plus de compréhension de son cycle
→ beaucoup plus d'alignement avec son rythme naturel
→ davantage de capacité à gérer son stress et à reconnaître ses états de dérégulation
→ un accès encore plus grand au calme et à la détente
Parce qu'apprendre à vivre avec son corps plutôt que constamment contre lui, ça change bien plus que notre compréhension du cycle.
« Cette cohorte m’a permis de mieux comprendre les différentes phases que notre corps traverse chaque mois et surtout de savoir ce que je peux faire pour le soutenir et être plus équilibrée, autant physiquement que mentalement.
J’ai aussi découvert le journaling cyclique et le breathwork, qui m’a permis de mieux me connecter à moi et de relâcher mes tensions. »
— Audrey C.
Ton immersion In Synch
12 semaines · 6 cercles · 1 expérience de clôture · une saison entière ensemble
Early Bird — 999 $ + taxes (jusqu’au 24 septembre)
ou 3 versements de 333 $ + taxes
Inscription avant le 16 septembre :
ton rituel de l’équinoxe d’automne est offert — valeur 88 $.
Puis à partir du 25 septembre, In Synch sera au prix régulier à 1 111 $ + taxes.
EN BREF:
Jusqu’au 16 septembre → 999 $ + rituel de l’équinoxe offert
16 au 24 septembre → 999 $
À partir du 25 septembre → 1 111 $
*6 mois d’accès aux enseignements, pour te permettre de les revisiter à travers plusieurs cycles et continuer l’intégration bien après la fin de l’immersion.
⚡️ IN SYNCH n’est pas…
❌ Une autre formation à consommer et oublier
❌ Une nouvelle routine parfaite à suivre
❌ Une méthode pour contrôler encore davantage ton corps
❌ Un quick fix pour devenir une « meilleure version » de toi-même
C’est une saison entière pour apprendre à t’observer, te comprendre et commencer à vivre en synch avec ton propre rythme.
Pas plus de contrôle.
Plus de connaissance de soi.
C’est une IMMERSION transformationnelle.
Il va y avoir un avant, et un après.
🤍 Ce travail peut transformer ta relation avec toi-même si…
Tu es prête à :
• observer plutôt que constamment corriger
• ralentir quand ton corps te le demande — sans culpabiliser
• comprendre tes fluctuations plutôt que les subir
• remettre en question certaines attentes que tu as envers toi-même
• expérimenter une autre façon de travailler, bouger, créer et prendre soin de toi
• développer suffisamment de confiance envers ton corps pour l’écouter réellement
Le but n’est pas de devenir moins ambitieuse.
C’est d’arrêter de croire que ton ambition exige que tu sois linéaire.
🌙 Et si ta nouvelle réalité ressemblait plutôt à ça?
Savoir ce dont tu as besoin avant d’être complètement vidée.
Comprendre pourquoi tu te sens différente d’une semaine à l’autre — sans penser qu’il y a quelque chose à corriger.
Planifier certaines parties de ta vie en tenant compte de ton énergie.
Pouvoir ralentir sans avoir l’impression de prendre du retard.
Continuer à être ambitieuse, créative et engagée dans ta vie — sans constamment te pousser contre ton propre rythme.
Et surtout…
ne plus passer ta vie à essayer de devenir plus constante.
Devenir profondément in synch avec la femme que tu es aujourd’hui.
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Les mardis à 18h30 - Durée: 1h30 - Replay disponible
FORMAT 100% EN LIGNE
7 rencontres / expériences :
29 septembre
13 octobre
27 octobre
10 novembre
24 novembre
8 décembre
Grande clôture autour du solstice d’hiver en présentiel (Montréal)
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Une saison pour apprendre ton propre rythme 🌙
12 semaines. 6 chapitres. Une transformation qui a le temps de s’intégrer.
IN SYNCH n’est pas conçu pour que tu consommes une tonne de contenu en quelques semaines.
Chaque chapitre ouvre une nouvelle compréhension de ton corps, puis te laisse l’espace de l’observer dans ta vraie vie, l’expérimenter et l’intégrer.
🌙 CHAPITRE 01 — Comprendre ton rythme cyclique
Découvrir la femme que tu es à travers les différentes phases de ton cycle.
Tu explores les quatre phases de ton cycle et commences à comprendre comment ton énergie, tes besoins, ton humeur, ta créativité et ta capacité sociale peuvent évoluer au fil du mois.
Tu réalises quelque chose d’essentiel :
tu n’es pas faite pour être la même femme tous les jours.
Cercle 01 — Les saisons du cycle féminin + initiation au journaling cyclique
🧠 CHAPITRE 02 — Comprendre ton système nerveux
Décoder ce qui se passe à l’intérieur de toi.
Tu découvres le fonctionnement de ton système nerveux, les différents états de stress et les signaux que ton corps utilise pour communiquer avec toi.
L’objectif n’est pas de ne plus jamais être stressée.
C’est de commencer à reconnaître ce qui se passe avant de te pousser automatiquement plus loin.
Cercle 02 — Système nerveux + pratique de Yoga Nidra
🌀 CHAPITRE 03 — Faire de ton cycle une boussole
Passer de “je connais mon cycle” à “je sais réellement l’utiliser”.
Tu commences à observer tes propres patterns.
Quand as-tu naturellement envie de créer? De connecter? De bouger? De ralentir? D’être seule? De prendre des décisions?
Petit à petit, ton cycle devient une information avec laquelle tu peux travailler, plutôt qu’une fluctuation que tu essaies de contrôler.
Cercle 03 — Ton cycle comme boussole
🌿 CHAPITRE 04 — Créer de la sécurité dans ton corps
Développer ta propre boîte à outils de régulation.
Breathwork, mouvement, repos, respiration, présence, limites…
Tu explores différentes façons de soutenir ton système nerveux et surtout, tu apprends à reconnaître ce dont TOI tu as besoin selon ton état et ton énergie du moment.
Cercle 04 — Régulation du système nerveux + Breathwork
🌊 CHAPITRE 05 — Émotions, corps, plaisir & sensualité
Revenir à ce que tu ressens.
On sort progressivement de la compréhension intellectuelle pour entrer davantage dans le corps.
Tu explores ta relation à tes émotions, au plaisir, à la sensualité et aux sensations — et la façon dont tout cela peut évoluer à travers ton cycle.
Parce qu’être IN SYNCH, ce n’est pas seulement comprendre son corps.
C’est recommencer à l’habiter.
Cercle 05 — Corps, plaisir & sensualité avec Jeanne
🌸 CHAPITRE 06 — Construire une vie IN SYNCH
Transformer tout ce que tu as appris en une façon de vivre qui t’appartient.
Travail. Entraînement. Relations. Vie sociale. Créativité. Repos. Sexualité. Ambition.
On rassemble les pièces.
Pas pour créer une nouvelle routine parfaite, mais pour que tu développes suffisamment de connaissance et de confiance envers toi-même pour ajuster ton rythme selon la femme que tu es aujourd’hui.
Cercle 06 — Intégration : créer ton propre rythme
❄️ L’EXPÉRIENCE FINALE — Le solstice
Après avoir traversé ensemble une saison entière, on se retrouve en présentiel à Montréal autour du solstice d’hiver.
Un espace pour intégrer. Célébrer. Bouger. Ressentir. Fermer le cycle.
Et entrer dans l’hiver autrement.
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Vous aurez accès, durant les 8 semaines d’immersion, à une librairie de pratiques complémentaires aux transmissions en direct. Ces pratiques courtes et efficaces vous permettrons de cultiver équilibre, repos, douceur et alignement durant votre cycle.
« La respiration abdominale, même cinq minutes, est devenue une pratique qui m'aide à réguler mon système nerveux. » — Audrey C.
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Enfin, vous aurez accès à un espace sécuritaire pour partager vos défis, vos questions et vos bons coups. C’est un espace sécurisant pour être 100% soi-même et pouvoir nous relier à l’expérience des autres.
✧ Notre approche
🌿 Une approche intégrative, ancrée & vivante
Nous croyons que la transformation durable naît de l’équilibre entre la science, le corps et l’expérience vécue.
C’est pourquoi cette immersion allie une approche scientifique, somatique et cyclique, pour te permettre de te comprendre en profondeur — et surtout, de te réguler concrètement dans ton quotidien.
🧠 Science & compréhension du corps
Avec l’expertise de Jeanne, infirmière clinicienne en santé de la femme, nous t’offrons une compréhension claire et accessible de :
ton système nerveux
ton cycle hormonal
les mécanismes derrière tes variations d’énergie, d’émotions et de stress
→ Parce que comprendre ce qui se passe en toi, c’est déjà reprendre ton pouvoir.
🌊 Régulation du système nerveux & approche somatique
Avec l’accompagnement de Juliette, nous travaillons directement avec le corps à travers :
le breathwork
le yoga & le mouvement
la méditation & le yoga nidra
des outils concrets de régulation
→ Ici, on ne fait pas que comprendre — on ressent, on libère, on régule.
🌙 Cyclicité & art de vivre au rythme de soi
Tu apprendras à vivre en harmonie avec ton cycle, plutôt que contre lui :
comprendre les phases de ton énergie
adapter ton rythme de vie
honorer tes besoins réels
créer une relation plus douce et alignée avec toi-même
→ Ton cycle devient une boussole, pas un obstacle.
🧑🤝🧑Une approche humaine, nuancée & profondément transformatrice
Notre force, c’est la complémentarité :
science + intuition
structure + fluidité
connaissance + expérience
On ne te propose pas une méthode rigide.
On t’accompagne à te reconnecter à ton intelligence intérieure.
Tes guides pour l’immersion
Deux expertises. Une même intention : t'apprendre à mieux comprendre et habiter ton corps.
Juliette Péloquin-Lussier
Fondatrice du self-care club - Guide du féminin cyclique & du système nerveuxFondatrice du Self-Care Club, professeure de yoga et Pilates et facilitatrice de breathwork, Juliette accompagne les femmes à sortir de leur tête pour revenir dans leur corps.
À travers le mouvement, la respiration, la régulation du système nerveux et l’exploration du rythme féminin, elle crée des espaces où les femmes peuvent ralentir suffisamment pour recommencer à s’entendre, se ressentir et se faire confiance.
Sa philosophie est simple : nous n’avons pas besoin d’une autre routine parfaite à suivre ni d’en faire toujours plus pour prendre soin de nous.
Nous avons besoin d’apprendre à reconnaître ce que notre corps essaie déjà de nous communiquer.
Avec IN SYNCH, Juliette t’accompagne à développer cette écoute et à découvrir une façon plus intuitive, cyclique et consciente d’habiter ton quotidien — sans avoir à mettre de côté ton ambition, tes projets ou la vie que tu aimes.
Jeanne Lefebvre
Jeanne est infirmière clinicienne et intervenante en santé sexuelle, passionnée par la santé globale des femmes et par les liens profonds entre le corps, les émotions et l’environnement. Jeanne a sa propre pratique privée au sein de sa compagnie: Sexosoins.
À travers son parcours en santé des femmes et sa pratique privée, elle accompagne les femmes vers une meilleure compréhension de leur corps, de leurs cycles hormonaux et de leur bien-être global.
Son approche est à la fois éducative, bienveillante et profondément humaine, permettant aux femmes de se reconnecter à leur corps avec plus de confiance et de douceur.
Passionnée de yoga et de voyage, Jeanne s’engage à promouvoir une sexualité positive et une relation plus consciente au corps, en valorisant notamment la compréhension des cycles hormonaux comme clé d’une énergie plus alignée et d’une expression authentique de soi.
Dans cette immersion, Jeanne apportera un éclairage précieux sur les cycles féminins et leur impact sur notre énergie, nos émotions et notre bien-être, afin d’aider les femmes à mieux comprendre leur corps et à travailler avec lui plutôt que contre lui.
FONDATRICE DE SEXOSOINS - infirmière clinicienne en santé sexuelle